Come sviluppare il nostro focus mentale
(Foto di Diego Jimenez su Unsplash)
Per poter raggiungere i nostri obiettivi è fondamentale sapere che la focalizzazione sul risultato permetterà al nostro cervello di attingere costantemente al potenziale che abbiamo a nostra disposizione.
Se è la prima volta che leggi questo blog puoi approfondire quanto abbiamo già detto sul potenziale umano andando a leggere qualche vecchio post oppure vai ad ascoltare il podcast sull’argomento – clicca qui per ascoltare il podcast sul potenziale umano –
Molto spesso ci illudiamo di agire, esistono persone che dicono a loro stesse frasi del tipo: «Sono molto impegnato oggi, quindi faccio progressi», oppure «Nessuno apprezza quanto realmente faccio», «Ho talmente tanto da fare che non posso fermarmi».
Parla così chi crede di agire, ma in realtà non fa altro che procrastinare.
Appartengono a questa classe anche tutte quelle persone che, invece di ripassare un esame, trascorrono ore e ore per scrivere solo un programma di studio o un programma di ripasso, per poi dirsi «Accidenti come vola il tempo!»
Di certo invece di trascorrere tanto tempo su come fare un programma, ne potevano risparmiare altrettanto passando direttamente allo studio.
Spesso sprechiamo troppa energia nel non fare un’azione rispetto a quanta ne serva per farla, mentre il decidere dove focalizzare la nostra attenzione non ci permetterà di distrarci su altre attività marginali.
Uno degli assiomi più famosi della psicologia della Gestalt dice: «Il tutto è più della somma delle singole parti» ed è particolarmente vero per quanto riguarda la gestione del nostro focus mentale.
Il presente non è un potenziale passato, è il momento della scelta e dell'azione - S. de Beauvoir Share on X
Focus mentale e Campo visivo
Molte volte guardiamo una scena, oppure pensiamo ad un obiettivo da raggiungere restringendo il nostro “campo visivo” a singole porzioni dell’elemento in questione.
La Psicologia della Gestalt ci aiuta in questi casi suggerendoci di attuare quella che viene chiamata “ristrutturazione del campo”, che altro non è che un modo diverso di vedere le cose.
Faccio un esempio: immaginiamo di aver comprato una nuova auto.
Parcheggiandola, notiamo un piccolo graffio sul paraurti.
Se ci focalizziamo solo su quel piccolo graffio, cioè se restringiamo il nostro campo visivo solo su quella porzione di auto, non noteremo più il resto.
Potremmo avere davanti a noi la più bella auto del mondo, ma quel graffio è tutto ciò che noteremo e vanificherà tutto il resto. Quello sarà il nostro focus e su quello ci concenterremo.
𝐓𝐄𝐒𝐓 – 𝐋𝐢𝐧𝐠𝐮𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨
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Un altro esempio che mi viene in mente riguarda una esperienza personale di qualche fa, mentre mi trovavo in vacanza a Palma de Maiorca.
All’aeroporto di Fiumicino la mia valigia è stata smarrita, quindi sono arrivato a Palma de Maiorca con il solo bagaglio a mano.
Una vera seccatura, ma sapevo che se mi fossi concentrato solo su quel dettaglio avrei finito con il rovinarmi la vacanza.
Focus mentale
Decisi di comportarmi diversamente, focalizzandomi non su quello che avevo perso, ma su quello che potevo fare per gustarmi al massimo la mia permanenza sull’isola.
Dopotutto qualche vestito si può sempre comprare, l’albergo era già pagato, che bisogno c’era di prendersela per una valigia che non è mai arrivata?
La mia ragazza non era dello stesso parere, anzi mi disse chiaramente che non concepiva come io potessi vivere degli stati d’animo rilassanti, divertenti, tipici di chi è in vacanza.
Iniziai a domandarmi perché si stesse comportando in maniera cosi nervosa, dopotutto il bagaglio perso era il mio, non il suo.
Così, dopo averle fatto varie domande mi ha confessato che nella sua valigia molte cose non entravano più e, a mia insaputa, aveva messo nel mio bagaglio alcune sue scarpe e vari flaconi di dopo-sole.
È stata un’esperienza singolare, perché in quell’occasione ho constatato (anche se il mio cervello non riesce ancora a comprenderlo) quanto può significare per una donna un paio di scarpe.
Il suo focus mentale era completamente assorbito dalle scarpe smarrite, e le stava rovinando tutta la vacanza.
Il mio focus era invece sulla vacanza, sul sole che splendeva sul magnifico mare delle Baleari e sui pochi, ma sufficienti euro che mi erano rimasti in tasca e quindi, anche se non avevo un’intera valigia, ero felice.
Questa esperienza mi ha fatto comprendere meglio uno degli assiomi più importanti della PNL, cioè che due persone possono condividere la stessa esperienza, ma la possono vivere emotivamente in modo del tutto differente.
Riprendendo l’esempio dell’auto, è probabile che se qualcuno ci chiederà se siamo soddisfatti del nostro acquisto risponderemo con una nota di amarezza, perché quel graffio ci turba molto, ma se «Il tutto è più della somma delle singole parti» ricordiamoci che, quando osserviamo qualcosa, è solo una porzione di realtà quella che stiamo guardando, non è la realtà stessa.
Lo stesso procedimento ovviamente funziona anche al contrario, cioè quando ci concentriamo su qualcosa di bello e positivo tenderemo a non “guardare” – o per lo meno a sottovalutare – quello che di negativo abbiamo intorno.
Mi ricorderò sempre che un giorno, tornando da una giornata di lavoro in cui avevo vissuto delle situazioni non troppo piacevoli anzi al limite della sopportazione (non mi sono fatto mancare nulla: contratti disdetti, licenziamenti in corso e una bella verifica del sistema qualità), quando ho aperto la porta di casa mi aspettava la mia ragazza (all’epoca non eravamo ancora sposati) sorridente, con la prima copia uscita del mio primo libro: “Comunicare bene. La comunicazione come forma mentis”.
Immediatamente, la mia ragazza con il libro è stata la cornice sulla quale mi sono focalizzato.
Mi sono tornati in mente gli anni passati insieme a trovare il materiale per quel libro, le notti trascorse a scrivere sul pc, i pomeriggi estivi in biblioteca, le ore che lei ha trascorso curando le varie vignette e i disegni presenti qua e là nei vari capitoli.
Mi sono tornati alla mente i weekend passati in corsi di formazione sul linguaggio del corpo del dr. Pacori, o quelli trascorsi nei migliori istituti di PNL e Gestalt; le ristrutturazioni personali fatte con il dr. Benemeglio a Roma per riuscire a capire meglio su me stesso come “funzionava” l’inconscio, applicando la psicologia analogica e la sua rivoluzionaria teoria del simbolismo comunicazionale.
In quel momento tutte queste immagini avevano un ordine, sono servite ad uno scopo: la realizzazione di un libro, una grande soddisfazione, una grande gioia che potevo condividere con la mia compagna.
Tutto ad un tratto erano scomparsi i problemi della giornata, quella era la nuova cornice attraverso la quale guardavo la realtà e ha talmente influenzato tutto il resto, che mi sembrava di vivere una giornata magnifica.
È stata una lezione importante, perché ancora una volta ho dimostrato a me stesso che quello su cui ci focalizziamo diventa la nostra realtà, così come per ogni domanda che ci facciamo, il nostro cervello trova una risposta.
Il nostro cervello è stato “programmato” per dare risposte
A quanti è capitato, trascorrendo una serata con amici, di parlare di quella particolare persona o di quel particolare luogo e non ricordarne il nome?
Quasi ci arrabbiamo con noi stessi in questi casi: il nome lo abbiamo sulla punta della lingua, lo conosciamo, ma in quel momento chissà per quale motivo non ci viene in mente.
In questi casi, dopo un po’ decidiamo di non pensare più a quel nome e cambiamo discorso.
Magari a distanza di qualche ora o addirittura il giorno dopo, qualcosa ci fa ricordare immediatamente quel nome o quel luogo a cui però avevamo smesso di pensare da ore.
Questo significa che ogni volta che ci facciamo una domanda, il nostro cervello cerca una risposta; se non la trova subito ci permette di fare e pensare ad altro, ma inconsciamente continua comunque a lavorare per trovare una risposta alla domanda che gli abbiamo fatto, continua quindi a restare focalizzato sulla domanda.
La nostra mente risponde praticamente a qualsiasi domanda noi le facciamo
È importante saper riconoscere questo, perché il come comunichiamo con noi stessi potrebbe influenzare i nostri risultati: se ci domandiamo cosa c’è che non va in noi, di certo il nostro cervello ci risponderà in mille modi (troppo grasso, troppo magro, troppi vizi, ecc.) tutti negativi.
Allo stesso modo se ci domandiamo: cosa c’è di bello in noi?
Otterremo risposte positive.
Attenzione, non voglio dire che non bisogna guardare i problemi o ignorarli del tutto: se esistono delle situazioni da risolvere (generalmente preferisco usare il termine “situazioni da risolvere” piuttosto che “problemi”) è bene affrontarle e risolverle, ma se ci focalizziamo solo sul problema, difficilmente andremo a raggiungere i nostri obiettivi e, se è vero che la qualità della nostra vita è direttamente proporzionata alla qualità di emozioni che andiamo a vivere, è importante farsi le domande giuste.
Il dilemma principale dei problemi è che ci costringono a pensare da una posizione di perdita, piuttosto che da una di risorse.
Focus mentale e focalizzazione
Farsi le domande giuste ci permette di focalizzarci nella maniera giusta, permettimi di farti una domanda: cosa in questo momento ti fa sentire soddisfatto?
Forse per alcuni la risposta è “niente!”, se anche per te la risposta è “niente” insisti, continua a domandarti cosa in questo momento ti fa sentire soddisfatto nella tua vita.
Pensa a tutte quelle cose che ti hanno lasciato soddisfatto: il titolo di studio, la nascita di un figlio, un buon affare concluso bene, l’acquisto della nuova auto o della nuova casa, oppure il riuscire a far sorridere un bimbo.
Non importa cosa ti rende soddisfatto, ma su cosa ti stai effettivamente concentrando: stati d’animo potenzianti, sensazioni positive.
Nota ancora una cosa: come stai respirando in questo momento?
In che posizioni ti trovi?
Forse eri seduto con le spalle basse e pensare a queste cose ti ha fatto immediatamente sollevare il petto e raddrizzare la schiena?
Nel momento in cui hai rivissuto sensazioni piacevoli come è cambiata l’espressione del tuo viso?
Stessa cosa puoi farla per la sensazione: felicità, oppure per quanto riguarda la gratitudine, dicendoti frasi del tipo: “Di cosa sono veramente felice (o grato) nella mia vita?”.
Noterai che il tuo focus mentale si concentrerà su tali sensazioni, sviluppando emozioni.
Ognuno di noi ha tutte le risorse di cui ha bisogno, ciò che serve è solo un metodo per tirarle fuori al momento opportuno.
Il segreto per essere infelici è avere il tempo di chiedersi se si è felici o no - G.Bernard Shaw Share on X
Se pensi di avere un problema, allora ce l’hai!
(detto popolare)
In PNL la definizione di problema è intesa in termini di passaggio dallo stato in cui ci si trova, ad uno stato denominato: desiderato.
La definizione esatta di problema quindi, è la differenza tra il dove si è ora (quello che facciamo o di cui abbiamo esperienza) a dove si vorrebbe essere (o dove vorremmo fare esperienza).
Se vogliamo essere orientati al successo, se vogliamo raggiungere i nostri obiettivi, è importante sapersi focalizzare su ciò che ci motiva, che ci dia quello sprint in più, che ci faccia attingere a piene mani al nostro potenziale per realizzare ciò che vogliamo.
Se pensiamo alla storia della tartaruga e delle lepre, sconfiggere la lenta tartaruga non era difficile per la lepre, non era cioè un incentivo sufficiente e si illuse (sbagliando) di poterlo fare anche dormendo.
Sarebbe stato diverso se la lepre si fosse prefissa non solo di battere la tartaruga, ma di battere il record del mondo: in questo caso avrebbe attinto a tutto il suo potenziale, corso a tutta velocità dall’inizio alla fine e non avrebbe certo perso la gara.
A questo punto sappiamo che è bene focalizzarci sul nostro obiettivo il più possibile, ma già sento le obiezioni di qualcuno (in aula succede spesso).
Infatti, non è possibile focalizzarsi solo su un’area della nostra vita, altrimenti perdiamo di vista altre aree comunque importanti.
Se ad esempio mi focalizzo solo sul lavoro potrei perdere di vista la famiglia, i miei amici, il mio tempo libero.
Proprio per questo motivo spero tu abbia già letto il mio post sul “Cerchio della vita”. No? – Clicca qui –
Il cerchio della vita come avrai già letto, è solo uno strumento che ci aiuta a definire la nostra vita, e come strumento non serve a concentrarsi solo su noi, ma deve farci comprendere che ogni azione ha delle conseguenze che investono l’intero sistema in cui viviamo.
“Tu devi o modificare i tuoi sogni od aumentare la tua capacità.” J. Rohn
Se vuoi approfondire l’argomento, ti aspetto al mio prossimo corso sugli obiettivi
chiama gratis il numero verde 800 032 882 oppure scrivi a info@formaementis.netAvrò il piacere di seguirti di persona durante tutto il percorso della durata di 2 giorni (full immersion), per questo ho scelto il numero chiuso, massimo 10 persone.
La rifrequenza è sempre gratuita – Attestato finale
Per approfondimenti
La menzogna nell’uomo e nella donna – ediz. Primiceri
Capirsi meglio – edizioni Primiceri
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